Ancak ne yazık ki genellikle normal zamanlardan fazla yemek tüketimi, tatlılar ve belki de biraz fazla alkol ertesi gün şişkinlik, ödem gibi sindirim sorunlarına neden olabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Harika Özkaya Yurttatur, dolayısıyla keyifli geçen geceden sonra halsizlik ve enerji düşüklüğü gibi problemler yaşanmasının kaçınılmaz olabileceğini söyledi.
Peki yeni yılın ilk gününe daha rahat ve sağlıklı başlamak mümkün mü? Yılbaşı sonrası alınabilecek basit ve etkili önlemlerle bunun mümkün olabileceğini belirten Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Harika Özkaya Yurttadur, vücudumuzdan toksinlerin arındıracak, şişkinliğini azaltacak ve sindirimi rahatlatacak önerilerde bulundu.
GÜNE BOL SU İLE BAŞLAYIN
Her zaman vücudumuzun vazgeçilmesi olan suyun özellikle bugün daha da önem taşıdığını anlatan Dyt. Yurttatur, “Sabah uyandığınızda vücudunuzun en çok ihtiyaç duyduğu şey su olacaktır. Yılbaşı akşamında hem fazla tuz hem de alkol nedeniyle susuz kalmış olabilir. Bu nedenle günü 1-2 bardak ılık limonlu su içerek başlayın ve gün boyu da en az 2,5 litre su tüketmeye çalışın. İçine atacağınız nane, tarçın, limon daha kolay su tüketmenize yardımcı olabilir. Böylelikle hem sindiriminiz rahatlar hem de ödemenizi daha kolay azaltabilirsiniz.”
HAFİF VE DENGELİ BİR KAHVALTI YAPIN
Ertesi gün kahvaltı yaparken de mideyi dinlendiren hafif bir kahvaltı yapılması gerektiğinin anlatan Dyt. Yurttatur şunları önerdi: “Haşlanmış yumurta ve bol yeşillikli bir salatayla birlikte bir dilim tam buğday ekmeği iyi bir seçenek olabilir. Bunun yanında, meyve ve çiğ badem ya da cevizle süslenmiş yulaf lapası da tercih edilebilir. Bağırsak sağlığını için de yoğurt ve kefir de kahvaltıya eklenebilir.”
ÖĞÜN İÇERİKLERİNİZ HAFİF OLSUN
Gün içinde de yapılacak öğün içeriklerinin hafif olmasının da yarar sağlayacağını söyleyen Dyt. Yurttadur, “Bir önceki akşam enerji, tuz ve karbonhidrat içeriği yüksek besinler tükettiyseniz gün içinde az tuzlu ve daha hafif besinlerle öğünlerinizi tamamlayın. Kendinizi aç bırakmadan dengeli ve yeterli öğünlerle beslenin. Sindirimi desteklemek adına iyi pişmiş sebzeler, bol yeşillikli salata ek olarak az yağlı proteinlerden yumurta ve balık ana öğünlere dahil edilebilir. Ara öğünlerde yoğurt, yulaf, taze meyveler ve çiğ kuruyemişler tercih edebilirsiniz.” diye konuştu.
TUZ TÜKETİMİNİ KISITLAYIN, ŞEKERDEN UZAK DURUN
Yılbaşı gecesi tüketilen fazla tuzlu yiyecekler ertesi gün yaşanacak ödenimin en önemli nedenlerinden biri olduğunu hatırlatan Dyt. Yurttadur, “Bunu önlemek için ertesi gün, yemeklere fazla tuz eklemekten kaçınılmalı. Tuzlu ürünler tüketilmemeli. Ayrıca, şekerli tatlı ya da ürünlerden bugün uzak durmakta fayda var. Tatlı ihtiyacını gidermek için bir iki hurma ya da kayısı gibi meyveler tercih edilebilir.”
BİTKİ ÇAYLARINDAN DESTEK ALIN
Hem ödem atmada hem de sindirimi rahatlatmada bitki çayları fayda sağlayabiliyor. Ödem atmaya yardımcı rezene, zencefil, yeşil çay ve ıhlamur gibi bitki çayları sindiriminizi destekler ve şişkinliğinizi azaltır. Yine nane çayı ile midenizi rahatlatabilir, tarçınlı karanfilli çay ile hem kan şekerinizi dengeleyebilir hem de tatlı krizlerinin önüne geçebilirsiniz.
HAREKET EDEREK METABOLİZMANIZI CANLANDIRIN
Her ne kadar yılbaşı sonrasında egzersiz yapmak düşüncesi birçok kişi için zor görünse de hafif bile olsa yapılacak her türlü hareketin fayda sağlayacağını belirten Dyt. Yurttadur, “Özellikle mümkünse sabah saatlerinde yapılacak hızlı yürüyüşler kan dolaşımınızı hızlandıracaktır. Bu da toksinlerinizin atılmasına fayda sağlar. Bun yanında evde de yoga, plates gibi egzersizlerle hem metabolizmanız canlanacak hem de sindiriminiz rahatlayacaktır.”
KENDİNİZİ SUÇLAMAYIN
Bu keyifli gece sonrasında yapılacak en önemli şeylerden birinin de yiyip içtiklerinizden dolayı kendinizi suçlamamaktır” diyen Dyt. Harika Özkaya Yurttatur, “Bir gece keyifle yemek yemeniz, sağlıklı alışkanlıklarınızı tamamen kaybettiğiniz anlamına gelmez. Unutmayın her zaman için sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam etmek sizin elinizde” diye konuştu.
ÖDEM ATMANIZA YARDIMCI OLACAK TARİFİLER
Tüm malzemeleri karıştırıcıdan geçirip gün içinde ve ara öğün olarak1 su bardağı kadar tüketebilirsiniz.
Tüm malzemeleri karıştırıcıdan geçirip gün içinde ve ara öğün olarak1 su bardağı kadar tüketebilirsiniz.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Yılbaşı Sonrasında Vücudunuzu Dengeye Getirecek Püf Noktaları! yazısı ilk önce Kocaeli Basın üzerinde ortaya çıktı.]]>Manisa Su ve Kanalizasyon İdaresi (MASKİ) Genel Müdürlüğü, vatandaşlara kaliteli ve sorunsuz hizmet ulaştırmak adına çalışmalarını tüm hızıyla sürdürüyor. Vatandaşların ihtiyaçlarına yönelik sürdürülen çalışmalar kapsamında MASKİ Genel Müdür Yardımcısı Doç. Dr. Özgür Avşar, Saruhanlı ilçesine bir dizi ziyaret gerçekleştirdi. İlk olarak İlçe Şefliğinde görevli personelleri ziyaret eden Avşar, çalışmalar hakkında bilgi aldı, ardından Saruhanlı Belediye Başkan Vekili İbrahim Erselvi, Belediye Başkan Yardımcıları Alp Serdar Tuğsal ve Tuba Eroğlu ile bir araya geldi.
İhtiyaç olan noktalarda yerinde inceleme
Genel Müdür Yardımcısı Doç.Dr. Özgür Avşar altyapı ihtiyacı olan Cumhuriyet, Kurtuluş, Şehitler, Cengiz Topel, İstasyon mahalleleri ile Hürriyet ve 7 Eylül Caddesi’ndeki bazı noktalarında yerinde inceleme gerçekleştirdi. MASKİ Genel Müdür Yardımcısı Doç. Dr. Özgür Avşar’a, Saruhanlı Belediye Başkan Yardımcısı Tuba Eroğlu daire başkanları, şube müdürleri ve yetkili personel eşlik etti.
Saruhanlı’nın Altyapı Eksiklikleri Çözülecek
Genel Müdür Yardımcısı Doç. Dr. Özgür Avşar, “Saruhanlı da diğer ilçelerimiz gibi gün geçtikçe gelişen ve büyüyen bir ilçemiz. Bu doğrultuda altyapının eksiksiz ve sorunsuz hizmet vermesi gerekiyor. Yağmur suyu ve kanalizasyon hattı ihtiyacı olan veya mevcut hatların yenilenmesi gereken bazı bölgeler var. Bu bölgelerde yetkili personelimiz ile inceleme yaptık. Saruhanlı Belediye Başkan Yardımcısı Tuba Eroğlu da incelemelerimizde eşlik etti ve bilgiler verdi. İncelemelerimizde yurttaşlarımızın görüşlerini de aldık. MASKİ Genel Müdürlüğü, Saruhanlı ilçemizin ihtiyaçlarını çözüme kavuşturmak adına proje geliştiriyor ve hızlı bir şekilde uygulanması gereken tüm çalışmaları yapıyor” dedi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
MASKİ Saruhanlı’nın Altyapısını Dirençli Hale Getirecek yazısı ilk önce Kocaeli Basın üzerinde ortaya çıktı.]]>“KORKUNUN ECELE FAYDASI YOK, SİYASETTE SONLARINI GETİRECEK”
Sakarya’da Kılıçdaroğlu’ndan önce sahneye çıkan Karamollaoğlu,”Bizim derdimiz kavga etmek değil. İktidar yandaşları yeri geldiği zaman, işi çığrından çıkarıp bir kavga ortamı adeta zorluyorlar. Ama inşallah, korkunun ecele faydası yok. Bu korku bu arkadaşların siyasetteki sonlarını getirecek. Aslında bir bakıma onlar da memnun olacaklar. Bunaldılar çünkü. Bu işi nasıl bırakacaklarını bilemiyorlar. Ellerine yüzlerine bulaştırdılar. Siyasetteki ömürlerine bir nokta koyacaklar. Hepimiz inşallah kanaatlerimizi sandıkta ifade edeceğiz” dedi.
“SEÇİMİN BARIŞ VE HUZUR İÇİNDE GEÇMESİNİ İSTİYORUZ”
Seçimin huzur içinde, barış içinde geçmesini arzu ettiklerini belirten Karamollaoğlu, “Demokrasilerde seçim en önemli konudur. Mutlaka huzurlu bir ortamda yapılması icap eder. İnsanlar bilerek, düşünerek kendileri ve kendi ülkelerinin geleceği için oy kullanırlar. Bunda kimsenin korkmaması icap eder. Ancak seçimlerde bir başka husus daha var. Siyasi partilerin adayları, temsilcileri, halkı yanıltmamalıdır. Yalandan, iftiradan, hakaretten uzak durmaları icap eder. Bugün farklı kanaatlere sahip olabiliriz. Yarın iktidar değiştiğinde, gerçekleri görür, gerçekleri kabul etmek mecburiyetinde kalırız. Ama bundan dolayı birbirimizle kavga etmemize ihtiyaç yok” diye konuştu.
“İNSANIMIZ HUZUR İÇİNDE DEĞİL”
“Ekonomi acil olduğu için söylüyorum, sadece ekonomide değil, şu anda insanımız huzur içinde değil” diyen Karamollaoğlu, “Neden? Başına bir sıkıntı geldiğinde, bir problemle karşılaştığında adalete güvenemiyor. Adalet mülkün temelidir. Bir ülkede adalet olmaz ise o ülkede yaşanamaz. Zulüm var demektir. Bizim inancımızın temelinde de bu yatar” ifadelerini kullandı.
“İSLAM DA HARAMA EL UZATMAMAK GELİR”
İktidarın din üzerinden siyaset yapmasına tepki gösteren Karamollaoğlu şunları söyledi;
“Müslümanlıktan bahsediyorlar. İslam yüce bir din. Peygamber efendimiz ne buyurmuş; ‘İslam güzel ahlaktır’ diyor. Güzel ahlakın başında da adalet gelir. Harama el uzatmamak gelir. Yolsuzluktan vazgeçmek, israfı terk etmek gerek gelir. Siz bunların hepsini yapacaksınız. Ondan sonra da alnı secdeye gelenlerle, şampanya patlatanlar arasında tercih yapıyormuşuz diye bir safsata ortaya atacaksınız. Yok arkadaş. Biz buna hiç bir zaman razı olmadık. Hiçbir zamanda olmayacağız. Biz adaletin müslümanlığın şiyarı olduğuna inanıyoruz. Hem yolsuzluk yap hemde alnım secdeye yap. Cenab-ı Hak en büyük cezaya sen müstehak olursun.”
Karamollaoğlu: Korku bu arkadaşların siyasetteki sonlarını getirecek yazısı ilk önce Kocaeli Basın üzerinde ortaya çıktı.]]>