Ancak ne yazık ki genellikle normal zamanlardan fazla yemek tüketimi, tatlılar ve belki de biraz fazla alkol ertesi gün şişkinlik, ödem gibi sindirim sorunlarına neden olabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Harika Özkaya Yurttatur, dolayısıyla keyifli geçen geceden sonra halsizlik ve enerji düşüklüğü gibi problemler yaşanmasının kaçınılmaz olabileceğini söyledi.
Peki yeni yılın ilk gününe daha rahat ve sağlıklı başlamak mümkün mü? Yılbaşı sonrası alınabilecek basit ve etkili önlemlerle bunun mümkün olabileceğini belirten Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Harika Özkaya Yurttadur, vücudumuzdan toksinlerin arındıracak, şişkinliğini azaltacak ve sindirimi rahatlatacak önerilerde bulundu.
GÜNE BOL SU İLE BAŞLAYIN
Her zaman vücudumuzun vazgeçilmesi olan suyun özellikle bugün daha da önem taşıdığını anlatan Dyt. Yurttatur, “Sabah uyandığınızda vücudunuzun en çok ihtiyaç duyduğu şey su olacaktır. Yılbaşı akşamında hem fazla tuz hem de alkol nedeniyle susuz kalmış olabilir. Bu nedenle günü 1-2 bardak ılık limonlu su içerek başlayın ve gün boyu da en az 2,5 litre su tüketmeye çalışın. İçine atacağınız nane, tarçın, limon daha kolay su tüketmenize yardımcı olabilir. Böylelikle hem sindiriminiz rahatlar hem de ödemenizi daha kolay azaltabilirsiniz.”
HAFİF VE DENGELİ BİR KAHVALTI YAPIN
Ertesi gün kahvaltı yaparken de mideyi dinlendiren hafif bir kahvaltı yapılması gerektiğinin anlatan Dyt. Yurttatur şunları önerdi: “Haşlanmış yumurta ve bol yeşillikli bir salatayla birlikte bir dilim tam buğday ekmeği iyi bir seçenek olabilir. Bunun yanında, meyve ve çiğ badem ya da cevizle süslenmiş yulaf lapası da tercih edilebilir. Bağırsak sağlığını için de yoğurt ve kefir de kahvaltıya eklenebilir.”
ÖĞÜN İÇERİKLERİNİZ HAFİF OLSUN
Gün içinde de yapılacak öğün içeriklerinin hafif olmasının da yarar sağlayacağını söyleyen Dyt. Yurttadur, “Bir önceki akşam enerji, tuz ve karbonhidrat içeriği yüksek besinler tükettiyseniz gün içinde az tuzlu ve daha hafif besinlerle öğünlerinizi tamamlayın. Kendinizi aç bırakmadan dengeli ve yeterli öğünlerle beslenin. Sindirimi desteklemek adına iyi pişmiş sebzeler, bol yeşillikli salata ek olarak az yağlı proteinlerden yumurta ve balık ana öğünlere dahil edilebilir. Ara öğünlerde yoğurt, yulaf, taze meyveler ve çiğ kuruyemişler tercih edebilirsiniz.” diye konuştu.
TUZ TÜKETİMİNİ KISITLAYIN, ŞEKERDEN UZAK DURUN
Yılbaşı gecesi tüketilen fazla tuzlu yiyecekler ertesi gün yaşanacak ödenimin en önemli nedenlerinden biri olduğunu hatırlatan Dyt. Yurttadur, “Bunu önlemek için ertesi gün, yemeklere fazla tuz eklemekten kaçınılmalı. Tuzlu ürünler tüketilmemeli. Ayrıca, şekerli tatlı ya da ürünlerden bugün uzak durmakta fayda var. Tatlı ihtiyacını gidermek için bir iki hurma ya da kayısı gibi meyveler tercih edilebilir.”
BİTKİ ÇAYLARINDAN DESTEK ALIN
Hem ödem atmada hem de sindirimi rahatlatmada bitki çayları fayda sağlayabiliyor. Ödem atmaya yardımcı rezene, zencefil, yeşil çay ve ıhlamur gibi bitki çayları sindiriminizi destekler ve şişkinliğinizi azaltır. Yine nane çayı ile midenizi rahatlatabilir, tarçınlı karanfilli çay ile hem kan şekerinizi dengeleyebilir hem de tatlı krizlerinin önüne geçebilirsiniz.
HAREKET EDEREK METABOLİZMANIZI CANLANDIRIN
Her ne kadar yılbaşı sonrasında egzersiz yapmak düşüncesi birçok kişi için zor görünse de hafif bile olsa yapılacak her türlü hareketin fayda sağlayacağını belirten Dyt. Yurttadur, “Özellikle mümkünse sabah saatlerinde yapılacak hızlı yürüyüşler kan dolaşımınızı hızlandıracaktır. Bu da toksinlerinizin atılmasına fayda sağlar. Bun yanında evde de yoga, plates gibi egzersizlerle hem metabolizmanız canlanacak hem de sindiriminiz rahatlayacaktır.”
KENDİNİZİ SUÇLAMAYIN
Bu keyifli gece sonrasında yapılacak en önemli şeylerden birinin de yiyip içtiklerinizden dolayı kendinizi suçlamamaktır” diyen Dyt. Harika Özkaya Yurttatur, “Bir gece keyifle yemek yemeniz, sağlıklı alışkanlıklarınızı tamamen kaybettiğiniz anlamına gelmez. Unutmayın her zaman için sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam etmek sizin elinizde” diye konuştu.
ÖDEM ATMANIZA YARDIMCI OLACAK TARİFİLER
Tüm malzemeleri karıştırıcıdan geçirip gün içinde ve ara öğün olarak1 su bardağı kadar tüketebilirsiniz.
Tüm malzemeleri karıştırıcıdan geçirip gün içinde ve ara öğün olarak1 su bardağı kadar tüketebilirsiniz.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Yılbaşı Sonrasında Vücudunuzu Dengeye Getirecek Püf Noktaları! yazısı ilk önce Kocaeli Basın üzerinde ortaya çıktı.]]>Dardanel, Kasım ayı sonunda yaptığı açıklama ile başlattığı yurt dışı hisse satışı sürecini başarıyla tamamladı. Hisse satışından elde edilen gelir, Dardanel Önentaş’ın %300 bedelli sermaye artırımında kullanılacak. Böylece, Dardanel Önentaş Gıda’ya 50 milyon dolar değerinde kaynak sağlanarak borçluluk azaltılacak, sermaye yapısı güçlendirilecek ve karlılık artırılacak.
“Global Pazarlarda Büyüyerek Ülkemize Katma Değer Sağlamaya Devam Ediyoruz”
Dardanel Kurucusu ve Yönetim Kurulu Başkanı Niyazi Önen “Dardanel olarak, gerek yurt içi gerekse yurt dışı üretim alanlarımızda gerçekleştirdiğimiz katma değerli ve yenilikçi ürünlerle büyümemizi sürdürüyoruz. Türkiye’de 9 ürün kategorimizi 7’sinde 20 ayrı markamız ile pazar lideriyiz. Dünya genelinde 39 ülkeye ihracat yapan uluslararası bir şirket konumundayız. Dardanel Şirketler Grubu olarak, yüzde 70’i kadınlardan oluşan 4000’in üzerindeki çalışanımız ve paydaşlarımızla birlikte ekosistemimizi büyüterek ülkemize katma değer sağlamaya devam ediyoruz.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Dardanel, Hisse Satışı Sonrasında Çoğunluk Hissesini Koruyor yazısı ilk önce Kocaeli Basın üzerinde ortaya çıktı.]]>Açıldığı günden bu yana yerli ve yabancı yüzbinlerce turist tarafından ziyaret edilen Kayaşehir, eşsiz manzarasıyla misafirlerine doğal bir güzellik sunuyor.
Doyumsuz manzarası ile fotoğraf severlerin kış aylarında gözde merkezlerinden birisi haline gelen Kayaşehir’i ziyaret eden turist sayısında da her geçen gün artış yaşanıyor.
Nevşehir Kayaşehir, zengin tarihi dokusuyla ziyaretçilerine unutulmaz bir deneyim sunarken, Kapadokya’nın turizm haritasında önemli bir yer edinmeye devam ediyor.
Dünya’nın en büyük yamaç yerleşim merkezi olarak, Nevşehir Kalesi ve çevresi ile birlikte Kapadokya’nın en önemli turistik cazibe merkezlerinden biri haline gelen ve 2014 yılında kentsel dönüşüm çalışmaları sırasında tesadüfen keşfedilen Kayaşehir, kayadan oyma yaşam alanları ve arkeolojik zenginlikleriyle dikkat çekiyor.
Bölgede yapılan kazılarda, 6. Yüzyıla ait olduğu düşünülen bir manastır, 12. yüzyılda inşa edilen bir Bizans kilisesi, suyolları, kaya mezarlar, tüneller ve sosyal yaşam alanları gibi birçok askeri ve dini yapı bulunuyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Kapadokya’nın Merkezi Nevşehir’de iki gündür etkili olan kar yağışı sonrasında Nevşehir Kalesi etrafındaki Kayaşehir beyaza büründü yazısı ilk önce Kocaeli Basın üzerinde ortaya çıktı.]]>Yüze eksozom tedavisi, cilt yenileme, yaşlanma belirtilerinin azaltılması ve genel cilt sağlığının iyileştirilmesi gibi amaçlarla kullanılan modern bir estetik yöntemdir. Bu tedavi, cilt bakımında ileri teknoloji ve biyolojik bilimlerin bir birleşimi olarak öne çıkmaktadır. Ancak, bu tür yenilikçi bir tedavinin maliyeti birçok kişi için merak konusu olabilir. Burada kapsamlı biçimde fiyat araştırması yapıyor olmak gereklidir.
Eksozom tedavisinin maliyeti, birkaç farklı faktöre bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu faktörler arasında tedaviyi uygulayan klinik veya doktorun uzmanlık seviyesi, tedavi edilen bölgenin büyüklüğü, kullanılan eksozom miktarı ve tedavi seanslarının sayısı gibi unsurlar yer alır. Ayrıca, tedavi öncesi yapılan analizler, cilt taramaları ve sonrasında gerekli olabilecek bakım ürünleri de maliyeti etkileyen diğer faktörlerdir.
Exosome tedavisi fiyatları, yapılan uygulamanın kapsamına bağlı olarak değişiklik gösterdiğinden, bu işlem öncesinde mutlaka detaylara dikkat etmek gerekir. Örneğin, küçük bir bölgeye uygulanan tek seanslık bir tedavi, daha uygun fiyatlı olabilirken, geniş bir bölgeye uygulanan çoklu seanslar daha yüksek maliyetlere yol açabilir. Burada yapılan uygulamanın başarısına ve sonuçlarına odaklanmak önerilmektedir.
Eksozom Tedavisi Sonrasında Tavsiyeler yazısı ilk önce Kocaeli Basın üzerinde ortaya çıktı.]]>