Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yeni yıla sağlıklı başlamak için hem 2024’ün son akşam yemeği hem de 2025’in ilk günü için beslenme önerilerinde bulundu.
Yılbaşı akşamı atıştırmalıkların cazibesi karşısında dikkatli olunmalı
Yılbaşı akşamının, insanların sevdikleriyle keyifli vakit geçireceği, sohbet edip oyunlar oynayarak eğleneceği özel bir zaman dilimi olduğunu dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu akşamın amacı sadece yemek yemek değil, paylaşılan anların tadını çıkarmak ve unutulmaz anılar biriktirmek olmalı.”
Öte yandan yılbaşı sofrasını sağlıklı tercihlerle zenginleştirerek yeni yıla dengeli ve sağlıklı bir başlangıç yapılabileceğini de ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Ancak yılbaşı akşamı uzun süren bir yemek keyfi ve atıştırmalıkların cazibesi karşısında dikkatli olmak gerekir.” uyarısını yaptı.
Sağlıklı bir yılbaşı akşamı için 5 öneri…
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit sağlıklı bir yılbaşı akşamı için önerilerini şöyle sıraladı:
“Yavaş Yiyin ve Çiğneyin: Yılbaşı gecesi yemek süresi normalden uzun olacağı için yemeklerinizi yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketmeye özen gösterin.
Dengeli Tabaklar Hazırlayın: Tabağınızın yarısını yeşil sebzeler ve zeytinyağlılar, diğer yarısını ise protein ve karbonhidrat içeren besinlerle doldurabilirsiniz. Hindi eti gibi yağsız beyaz etler bu gece için oldukça uygun bir seçenek olacaktır.
Su Tüketimini İhmal Etmeyin: Eğer fazla yemek konusunda endişeleriniz varsa, yemeğe başlamadan önce 1-2 bardak su içmek, hem açlık hissinizi azaltacak hem de sindiriminizi kolaylaştıracaktır.
Tatlı ve Karbonhidratlı Besinlere Dikkat: Bu akşamda çoğunlukla çekerli yiyecekler de bolca yer almaktadır. Bu tür besinleri küçük porsiyonlar halinde tüketmek ve kontrollü olmak önemlidir.
Atıştırmalık Seçimlerinizi Sağlıklı Tutun: Tatlılar ve atıştırmalıklar yılbaşı akşamının kaçınılmaz bir parçası olabilir. Ancak sağlıklı alternatifler tercih ederek bu atıştırmalıkları daha dengeli hale getirebilirsiniz. Meyveli ve sütlü tatlılar veya kuru meyvelerle hazırlanan meyve topları bu gece için hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de sağlıklı bir tercih olacaktır. Tatlı sonrası tuzlu bir şeyler yemek isterseniz, lor peyniri, zeytinyağı ve baharatlarla hazırlayacağınız peynir topları güzel bir seçenek olabilir. Ayrıca, cips gibi paketli atıştırmalıklar yerine, evde az yağ ile hazırlanan patlamış mısır ya da tuzsuz fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişlerle hazırladığınız tabaklar çok daha sağlıklı alternatiflerdir.”
Yeni yıla sağlıklı bir başlangıç için bu adımları atabilirsiniz…
Yılın ilk gününde ise bedeni yenilemek ve hafiflemek için sağlıklı içeceklerden faydalanılabileceğini aktaran Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Sindirimi rahatlatmak ve vücudunuzu toksinlerden arındırmak adına zencefil çayı iyi bir tercih olabilir. Zencefil çayı için taze zencefil dilimlerini sıcak suya ekleyip birkaç dakika demleyin; ardından içine limon ve bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Bu çay, hem sindirimi destekler hem de yılın ilk gününde enerjik kalmanıza yardımcı olur.” dedi.
Kahvaltıda protein ve yeşillik ağırlıklı besinler tercih ederek gün boyu enerjik kalınabileceğini de dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, sözlerini şöyle tamamladı:
“Özellikle yılbaşı gecesi fazla şekerli ve mayalı içecekler tükettiyseniz, karaciğerinizi desteklemek için portakal, mandalina, kivi gibi C vitamininden zengin besinler tercih edebilirsiniz. Gün içinde sebze ağırlıklı öğünler, kefir ve yoğurt gibi fermente ürünler tüketmek detoks sürecinize destek olur. Antioksidan zengini besinler tüketmek, enerji seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olur. Yaban mersini, böğürtlen ve ahududu gibi meyvelerle birlikte yeşil çay, rooibos veya hibiskus çayı gibi bitki çaylarını tüketerek vücudunuza antioksidan desteği sağlayabilirsiniz.
Ayrıca, yılın ilk gününde fiziksel aktiviteye yer vermek, hem bedensel hem de zihinsel olarak tazelenmenizi sağlar. Hafif tempolu bir yürüyüşle günü sonlandırmak, yıl boyunca fiziksel aktiflik konusunda motivasyonunuzu arttıracaktır.
Sağlıklı bir bedende, mutlu ve huzurlu bir yıl geçirmeniz dileğiyle.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
Yeni yıla sağlıklı başlamak için bu önerilere kulak verin… yazısı ilk önce Kocaeli Basın üzerinde ortaya çıktı.]]>Sinek öldürücü cihazlar, özellikle açık alanlarda sinek ve böcekleri ortadan kaldırmada kullanılan etkili çözümlerden biridir. Bu cihazlar, genellikle ultraviyole ışık teknolojisi ile çalışarak sinek ve böcekleri kendine çeker ve sonrasında elektrikli bir tel vasıtasıyla böcekleri etkisiz hale getirir. Sinek öldürücüler, özellikle bahçelerde, teraslarda ve açık hava kafelerinde sıkça kullanılır. Kimyasal içerikli çözümlere göre çevreye zararsız olması ve insan sağlığını tehdit etmemesi, sinek öldürücülerin tercih edilme nedenlerinden biridir. Ayrıca, doğal yöntemlere göre çok daha hızlı ve etkili sonuçlar sağlarlar.
Elektrikli sinek öldürücü, sinek ve diğer uçan böceklerin kontrolü için en yaygın kullanılan cihazlardan biridir. Bu cihazlar, sineklerin doğal olarak çekildiği bir ışık kaynağına sahiptir ve sinekler bu ışığa doğru yönelirken, elektrikli bir ağ yardımıyla etkisiz hale gelirler. Elektrikli sinek öldürücüler, sineklerin yanı sıra sivrisinek, güve gibi diğer uçan haşerelere karşı da etkilidir. Elektrikli sinek öldürücülerin en büyük avantajı, sürekli kullanım imkanı sunmasıdır. Kimyasal içerikli spreyler gibi belirli aralıklarla tekrar uygulanmaya gerek kalmaz ve insan sağlığına zarar vermeyen bir kullanım sunar. Aynı zamanda, geniş alanlarda etkili olan bu cihazlar, hem ev ortamında hem de ticari işletmelerde tercih edilmektedir.
Elektrikli sinek öldürücü fiyatları, cihazın markasına, kapasitesine ve kullanım alanına göre değişiklik göstermektedir. Küçük çaplı, evde kullanılabilecek modeller daha uygun fiyatlı olabilirken, büyük bahçeler ya da açık hava restoranları gibi geniş alanlarda kullanılacak profesyonel cihazlar daha yüksek fiyat aralıklarında bulunur. Ayrıca, bazı modellerde ek özellikler bulunabilir; örneğin, su geçirmezlik, yüksek voltajlı ağ veya uzun menzil gibi özellikler fiyatı artırabilir. Ancak, sinek derdine etkili bir çözüm arıyorsanız, kaliteli bir elektrikli sinek öldürücü uzun vadede hem maddi açıdan avantaj sağlayacak hem de konforlu bir kullanım sunacaktır.
Elektrikli sinek öldürücüler, dış mekanlarda sineklerle baş etmenin en etkili yollarından biridir. Bu cihazlar, sinek ve böcekleri hızlı ve kalıcı bir şekilde ortadan kaldırarak rahat bir ortam sağlar. Hem sağlıklı hem de çevre dostu olan bu cihazlar, kimyasal ürünlere duyulan ihtiyacı ortadan kaldırarak doğal bir çözüm sunar. Elektrikli sinek öldürücü satın alırken, kullanım alanınıza ve bütçenize uygun modelleri incelemek önemlidir. Sineklerden arınmış, rahat ve keyifli bir açık hava deneyimi için elektrikli sinek öldürücüler ideal bir tercihtir.
Elektrikli Sinek Öldürücü ile Dış Mekanlarda Sinek Derdine Son Verin yazısı ilk önce Kocaeli Basın üzerinde ortaya çıktı.]]>